每到冬季，很多女性都发现自己的体重在飞快的增长，那么此时就应该及时的采取措施来帮助自己控制体重哦！那么冬季减肥有什么好方法吗？下面小编就为大家介绍五个简单有效的减肥方法，让你能够轻松瘦身！
1、多一点晒太阳——抑制你的食欲
研究证明，日晒不足，会诱发你对各种零食甜点的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活，少晒太阳，大脑里五羟色胺分泌减少，你就变得想吃东西了。
晒多久的太阳适合呢？专家给出建议是每天大约一个小时的日晒既足够。
当然，很多女性生活的环境中可能没有办法接触太多的阳光，那么也没关系，你可以在闲暇的时候去外面走一走，同样能够充分的接触日晒。不过，出去晒太阳的话，就一定要记住涂抹防晒霜哦！否则，虽然能够抑制食欲，却会让肌肤出现问题哦！
2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望
冬天控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少呢？例如，一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20克蛋白质，即从原来所需的79克增加到99克（约二两）。
人体每天所需摄入蛋白质的量，有一个标准计算公式：即体重（磅）*0.55。例如：一个体重145磅的人，每天所需蛋白质为，145*0.55=0.79克，一磅=0.9斤。
