加强维生素B的摄取
五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B群，可以帮助身体的能量代谢，也具有帮助神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复很有帮助。
适量的纤维质摄取
纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅。在怀孕末期，因为胎儿的长大会压迫到孕妈的下半身血管，使得血液循环受阻，所以多数孕妈会伴随着有痔疮的发生，造成排便困难，所以纤维质的摄取对怀孕妈妈而言是很重要的。但要注意的是，在生产过后，妈妈们需要大量的营养素来帮助身体器官的修复，如果此时摄取过多的纤维质，反而会干扰到许多其它营养素的吸收，因此对产后妈妈而言，纤维的摄取量是不宜过多的。
