马蹄
马蹄是春季时令水果，可口又可防便秘。中医认为，马蹄性寒凉，味甘，可清热生津、凉血解毒，还可舒肝明目、利气通化。在中医中，马蹄作为药材入药历史悠久，中医临床上常用马蹄配成“雪羹汤”来清热祛痰，达到降血压和治疗大便干硬。
苋菜
苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜，常常是减肥餐桌上的主角，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂，防止便秘。
不想便秘 这几点也很重要
在日常一定要多喝点水，别只有等到可渴了才想起来喝点，充足的水分能促进肠胃蠕动。
吃饱喝足，休息一段时间之后，不妨起身运动一会，也能很好的利于肠道中食物的分解。
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