3、辣椒：促进排汗，排出湿气
辣椒具有很好的祛湿作用，辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快，利于扩张毛孔，从而能使得皮肤的毛细血管扩张，促进排汗，体内的湿气也能随之而排出体外。
所以，对于一些体内湿气较重的人，在夏季饮食中不妨多一道辣椒美食吧!但每次应适量食用，此外空腹状态下也不能吃辣椒，否则会对肠胃产生不良刺激，。
4、苦瓜：清热解毒、润肺祛湿
苦瓜虽然味道苦涩，但却是一道养生祛湿美食，尤为适合夏季食用。中医认为，苦瓜性寒，能入脾、肺经，具有清热解毒、润肺祛湿的功效，所以对于需祛湿的人群来说，常吃点苦瓜是不错的选择。
初夏湿气缠身，同时也是祛湿的好时机，简单的祛湿方法只要您主动坚持，就会看到效果！湿气一除，百病难侵！
上面的祛湿方法您学会了吗？别忘了推荐给身边的朋友们哦！要知道“十人九湿”，他们也需要这些祛湿防百病的方法！
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