既然骨头汤并不补钙，那么想要补钙，需要吃哪些食物呢？
专家指出，如果想要补钙，应从天然食品中获得，而不是单纯依靠钙片或者其他保健品，天然食品中，首选是牛奶。平均每100g牛奶中含有的钙质有104mg，而奶酪中钙质含量可能达到鲜牛奶钙质含量的7-8倍(注：这是水分差异之故)。因此，如果想要补钙，首先考虑选择的食物应该是牛奶，如果是中老年人或者高血脂等疾病的患者，最好不要选择全脂牛奶而选择低脂或脱脂牛奶乳糖不耐受者可选择酸奶或奶酪。
既然骨头汤并不补钙，那么想要补钙，需要吃哪些食物呢？
专家指出，如果想要补钙，应从天然食品中获得，而不是单纯依靠钙片或者其他保健品，天然食品中，首选是牛奶。平均每100g牛奶中含有的钙质有104mg，而奶酪中钙质含量可能达到鲜牛奶钙质含量的7-8倍(注：这是水分差异之故)。因此，如果想要补钙，首先考虑选择的食物应该是牛奶，如果是中老年人或者高血脂等疾病的患者，最好不要选择全脂牛奶而选择低脂或脱脂牛奶乳糖不耐受者可选择酸奶或奶酪。
