因此在选择食物时，就有一些小技巧：
（1）选择多种小份食物。
小份量是实现食物多样化的关键，也就是说每样食物少吃一点，食物种类多一点，尤其是儿童用餐，小份量的选择可以让孩子吃到更多品种的食物，营养来源更丰富。
（2）巧妙搭配
粗细搭配，粗粮细粮混搭，比如传统的二米饭、豆饭、八宝粥、炒饭等，都是增加食物品种的好办法。
荤素搭配，动性食物和植物性食物的混搭，比如什锦砂锅、乱炖等。
颜色搭配，食物五颜六色，不仅能给人视觉上的享受，更能刺激食欲，比如什锦蔬菜。
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