怀孕3月宜吃食物
宜吃：怀孕3个月，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。
1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。
2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
3、维生素：胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。
忌吃：进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，会加重孕吐。不要选肥腻、难以消化吸收的食物，这会让你食欲不振。少量维生素B6可止吐，但不能过量服用，这对胎儿有害。
1、水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。
2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
3、油炸食品：薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。
黑木耳:具有活血化淤作用，不利于胚胎的稳固和生长。
山楂:可加速子宫收缩，易导致早产。新鲜山楂，山楂片，山楂糕都需要避免食用。
杏、杏仁:杏，味酸，性大热，且有滑胎作用，为孕期之大忌。
薏米对子宫肌肉有兴奋作用，能促使子宫收缩，因而有诱发早产的可能。
螃蟹:性凉，有活血软坚的作用，食用后对孕早期的准妈妈会造成出血、流产的危险。
桂圆:桂圆辛温助阳，性温大热，准妈妈食用后易动血动胎，不仅不能保胎，反而会出现出血、腹痛等先兆流产症状。
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