有句俗话说的好：“饭后走一走，活到九十九”，但是这里说的饭后散步并不是指刚吃完饭之后进行，而应该先歇10分钟左右。在饭后散步的过程中，能更好的促进肠道的蠕动。
这对于促进食物的消化，防止食物在胃部中形成不良的堆积是很有益处的，一来不仅能增强肠胃的负担，二来又能使得食物中的养分更好的被人体所吸收利用，长久坚持，不仅能有效防止胃部疾病的产生，而且还能轻松减肥。
所以说，对于一些吃饱饭会感到胃部胀胀的人群来说，不妨出门转转、散会步，一边欣赏下外面的风景，一边帮助食物消化。
但是，饭后散步并不是适用于所有人，其中对于患有胃部下垂以及体虚的人群则不适合，相对于饭后散步来说，选择饭后平卧更佳。
按摩小腹
按摩保健一直是中医中比较推崇的一种养生方法，其中就饱食来说，在吃饱饭之后不妨选择按摩腹部的方式来加快食物消化的速度，以此更好的起到防病养生的作用。
并且饭后按摩腹部更为适用一些中午时间紧凑、没有更多时间进行消食的人群。
在对腹部按摩的时候，手部按压在小腹部处，然后有规律的对其进行打圈式按摩，能很好的对肠胃起到促进蠕动的作用，也是改善肠胃机能的重要方法。
在对腹部进行按摩的时候，会产生良好的刺激，并且会通过神经传入到大脑中，对于增强中枢神经系统十分关键。
另外在对腹部按摩的时候还能促进腹部处脂肪的燃烧，防止多余的脂肪在腹部产生不良的堆积，也是防止肥胖产生的有效形式。
