所以提出几个解决方案：
1、 吃饭的时候，要尽可能多的多吃一些品种。除了主食，还要多吃蔬菜，适当搭配点肉类食物；
2、 改变吃饭顺序：先喝汤，再吃蔬菜，然后蔬菜+饭，最后是硬菜（肉类）+饭。这样吃的好处是，先喝汤能温胃，还能增加饱腹感；然后吃蔬菜，能增加饱腹感，且不升高血糖；然后吃一小碗米饭，吃饭的时候，混杂着蔬菜和肉类，不至于三下五除二就把米饭全吃完了，均衡营养，荤素搭配，粗细粮搭配，更好控制餐后血糖。
3、 要少放油。因为吃蔬菜比较多，油是升高血糖的重要帮凶，一定要限制；
4、 主食如果能是杂粮，那就更好了。
5、 如果在饭后1小时能增加点运动，餐后血糖应该会很听话的。
所以，回归到标题，这是很显然的一个标题党，但仔细理解会发现道理所在：餐后血糖高，我们不要急着去调药物，而是先思考饮食是否合理。控制饮食并不是吃得越少越好，而是在控制总热量的基础上，吃的种类越多越好。
“多吃点”讲的不是量，而是种类！
当然，餐后血糖高还有其他原因，北京平安医院内分泌科医生郑迩遐提醒，出现餐前反复低血糖一定要去做一个葡萄糖耐量试验，尤其是有家族史的人要做0-30分钟、1小时、2小时、3小时的延长试验，看看有没有胰岛素分泌延迟，如果胰岛素分泌和血糖不匹配的话，也会导致餐后高血糖和下一次餐前低血糖，换句话说，就是胰岛素在血糖高的时候没有好好分泌出来降糖，等血糖降下去之后，他自己来了个高峰，这样就低血糖了。
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