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做梦睡不好是因为“血虚”？

2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网

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大略估计，吸气四秒钟，吐气八秒钟。吸气的时候，主宰活动的交感神经处于优势；吐气时，主宰放松的副交感神经处于优势。大概因为这个原因，吐气的时间较长。

【完全呼吸法】

1、将气吐尽。

2、由鼻子吸气依序完成腹式呼吸及胸式呼吸（借由吸气将肚子填满空气，再让胸部填满空气）。

3、屏住呼吸，臀部夹紧。

4、由口吐气（使用吸气双倍的时间，如肚皮贴后背般将气吐尽）。

5、反复三次。

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