增加血液，只要11点前睡觉即可，一旦血液生成的能力恢复，之后增加血液的诀窍就非常简单。晚上11点前睡觉。只是这样而已。虽然简单，却非常重要。
中医基本的思考方法有「阴阳」的概念。认为整个宇宙中的所有物质都可以区分为「阴」与「阳」两部分。
阴代表静止，阳则为活动之物。用比较容易理解的比喻，有太阳的白天为阳，夜晚则为阴。阴与阳依一定的节奏交替，维持平衡的理想状态，就代表「健康」。阴与阳在一天之中也会交替。
由现代医学来看，阴与阳的交替与自律神经的交替有著密切的关系。自律神经由交感神经与副交感神经所组成，交感神经代表活动的「阳」，而副交感神经则代表静止的「阴」。白天活动的时间以交感神经占优势，到了夜晚安静的时间，则改由副交感神经占优势。与中医的阴阳交替完全一致。
中医认为子时（夜晚11点至凌晨1点）是身体阴阳交替的时间，在这个时间睡眠非常重要。也就是说，晚上11点睡觉是关键。古代的中国人说：「晚上睡得好，比吃补还有用」，就是这个意思。
在此阴阳交替的时间之后，一点至三点就是血液生成的时间。阴与阳顺利交替，身体才能确实制造血液。在这个时间不睡觉，长久之后不但无法制造血液，也无法净化血液，会成为引发各种疾病的原因。
最新的研究发现，制造血液的机制也有一天的节奏。血清中的铁含量在一天之中会有变化周期。而且变动幅度相当大。早上含量最多，夜间睡眠时含量最少，上午与夜晚相差达两倍以上。而且不可思议的，红血球的数目在上午会增多，下午则会减少。
