第四式：
美丽要点：自然站立，背部挺直；重心慢慢移向左脚，右膝弯曲，右腿从前方环绕左腿，右脚尖勾住左腿后部；身体稍微向前，双臂伸直，向后延伸；还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
瘦身指数：★★★★☆
Parttwo局部瘦身动作
第五式：
美丽要点：自然站立，背部挺直，双手合十于胸前；身体重心移向右脚，屈左膝，抬起左腿，使左脚掌抵住右盆骨；踮起右脚尖，屈右膝，慢慢蹲下，保持平行；还原之后，再换另一方向做。注意双腿用力要平均，以便更好的获得平行。
瘦身指数：★★★★☆
第六式：
美丽要点：平坐于地面，背部挺直；屈膝，左脚向上伸直拉伸，脚尖绷直，左手捉住左脚外侧伸直；右脚脚尖绷直，把身体重力移向臀部，右手向后伸直，之间并拢伸直触地面；还原之后，再换另一方向做。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。
瘦身指数：★★★★
第七式：
美丽要点：双脚分开与同肩宽，背部挺直；双手合十向上伸直拉伸；踮起脚尖，身体慢慢向下蹲坐，直到大腿紧贴小腿，保持身体平行。注意感受大腿、小腿、手臂的拉伸感。
瘦身指数：★★★★☆
第八式：
美丽要点：双脚前后分开站立，双脚慢慢向外分开，直至双脚成一直线并紧贴地面；背部挺直，双手合十向上伸直拉伸。注意感受大腿、手臂的拉伸感。
瘦身指数：★★★★
