无可否认，练习瑜伽为心理、生理、精神水平带来了很多积极影响。然而许多人，虽然没有否认瑜伽的积极作用，还是不愿意进入一个健身房或一个瑜伽工作室去上课。瑜伽教室里以年龄超过60岁的人群为主。好了，别担心——我们还没有忘记你们了！
瑜伽和游泳都能够帮助我们锻炼肌肉，改善能量水平，提高自身整体的适应性，增加自我存在感。而水瑜伽是一个有效的方式，学会它，你不必上健身房或瑜伽工作室出汗健身了。
长期做瑜伽，其积极效益逐渐加大，例如增加力量、灵活性和耐力。当在水中进行瑜伽，这种增长的机率就快得多，受伤的可能性降低。这就是为什么健康的新形式在各种类型的人中很快变得如此流行。水生疗法，包括水瑜伽，也被证实在调理疼痛方面非常有用。
