现在很多人都热爱瑜伽，对于初学者来说，很多高难度动作如果没有教练的指导自行练习的话，很容易造成身体伤害。那么练习瑜伽需注意哪些动作呢？小编就给你们讲讲瑜伽动作禁忌及正确做法。
肩立稳定别晃动
禁忌：有椎间盘突出、颈椎受伤者、瑜伽初学者不宜。
1：平躺、双脚并拢，双手平放身体两侧，膝盖弯、用腹部力量将屁股抬起。
2：手肘弯、双手支撑下背部，双脚膝盖保持弯曲、举到身体上方。
3：确定身体稳定后，将双腿往天花板伸直，下巴微压胸口、颈部往头顶方向延伸，维持数个呼吸，再慢慢下降回至地面。
注意：若无法做到步骤3也勿勉强，只要做到步骤2即可。
犁式勿勉强触地
禁忌：有椎间盘突出、颈椎受伤者不宜。
