三、牛面式
可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。
1、坐下，两腿向前伸直。
2、左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁（此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方）。
3、注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。
4、左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。
5、眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。
6、放松，复原。左右换边再做一次。
男士肥胖不仅影响的是身材和男士的魅力所在，更有甚者会影响到健康问题。所以男士也要减肥，而瑜伽减肥是最柔和也最轻松的一种减肥方式，不想要大汗淋漓的减肥，就试试瑜伽减肥吧。以上3个男士瑜伽减肥动作，助你轻松减肥瘦身。
