做战士类的姿势，如站式第二式时，重要的是在进入和保持姿势时，弯曲的膝盖应该位于脚踝的正上方，而不应该左右倾斜。始终要保持膝盖在脚踝的正上方，与脚趾同向。
要记着，在练习站立的姿势时，无论您的双脚是并拢或稍分开，都要像山式那样，把体重均匀地分布在双脚掌上，如果膝盖有问题，这一点特别重要。
练习膝髋伸展式一类姿势，对膝盖的保护就和练习跪姿和坐姿时一样重要。一定要让膝盖始终保持在舒服的位置，不要勉强到某一个位置上，否则就存在严重受伤的风险。
如何避免练瑜伽受伤：背部
如果在站立时有后腰前凸的习惯，就可通过稍收臀来改善下背部过度内凹，否则会对下背部造成压力和安全隐患。
要听从身体的感受，在姿势练习时应以个人的舒适度为准，需要收臀的幅度也会有所不同，有的人一点也不需要收臀。在镜子前面，以侧面的站姿练习可以检查下背是否过度内凹。
