不知道大家有没有驼背的困扰呢，因为不良的生活方式，导致脊柱变形，从而使得整个后背呈现弓形，这样是很影响美观的，而练习瑜伽，相应的动作则会很有效的改善这个问题，腰挺直了，气质自然而然的呈现出来了，下面就跟小编来看一下吧。
动作一：骆驼式
步骤：
1、跪坐，小腿平放在地上，脚板朝天，大腿及躯干成一直线；吸气，双手放在贫骨上方。
2、呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上。手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。
3、吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然，保持姿势15至30秒，完成后，慢慢恢复原来姿势，以婴孩式作休息。
功效：扩展胸部，改善寒背，舒缓背痛及肩痛问题，伸展脊椎和肩膊，增加柔软度。
提示：头部放松，颈项不要过分向后伸展；贫骨和大腿与地面保持垂直。
