战斗式
将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。功效是强健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。
单腿轮式
主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处。
舞者式
把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。功效是加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。
瑜伽球练瑜伽如何用瑜伽球练好瑜伽呢
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：1 得宝网
阅读上文:
练习双人瑜伽对男性的好处双人瑜伽的招式
阅读下文:
艾扬格瑜伽体位式了解艾扬格瑜伽的知识
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