2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
晚上跑步有利于瘦小肚子。但是跑步的速度要慢，进行慢跑才可以减肥的。
如果讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑减肥。慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从现在开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地的时候不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加运动量;在温度较高的中午选择洗衣服与熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭哦，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
多吃流食
小肚子上的赘肉太多，在减肥时还应该注重饮食，建议大家多吃流食，流食包括粥、汤水、豆浆、果汁等等液体状的食物。运动期间食用以上食物能够更好的预防热量摄入过量，而且流食进入肠道后容易被吸收消化掉，促进排便，避免便秘带来的腹胀问题。今天小编推荐这几种瘦腰腹的方法，教大家如何减掉肚子上的赘肉，让小肚子渐渐消失，恢复平坦的小腹。
编辑推荐
怎么减肚子上的赘肉 18种运动重塑平坦小腹
怎样甩掉赘肉锻炼腹肌 教你4招随时练腹肌
减肚腩必做的瑜伽动作 与肚子赘肉说拜拜
