3、展胸式
端坐，上身挺直，两臂屈肘内弯抬起，与地面平行。深吸气，挺胸收腹，肘部尽量后张，呼气，使胸腔更放松后张。或停留在后张里多几次呼吸。
肘部张开时保持水平，注意不要上抬。向后时头稍抬起，被重重的文件压弯了腰的你，会爱上这个姿势的。
4、背后延展式
端坐，上身挺直，双臂打开下垂至背后握拳。吸气，双手在背后尽量向上抬起，呼气。
做这个动作时要确保背后的空间足够，也可以将身体前倾，把坐放在后椅背上，胸腔肩部手臂都得到充分的锻炼。
颈椎病需练习的瑜伽动作有哪些？
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：1 得宝网
阅读上文:
心情不好就来练练瑜伽吧~
阅读下文:
上班时间也可以做的瑜伽 介绍办公室瑜伽的八个动作
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