动作四：抬平内收臂
动作步骤：１、身体占椅子的三分之二，上半身保持挺直，双脚自然平放在地面上。
２、让双手保持着轻轻握拳的状态，让双臂慢慢地向上伸直到与肩部同高。
３、吸气的时候，两手的手肘弯曲形成一个直角。
４、呼气，让双手的手肘轻轻地靠向肩膀，并且让双手的手臂向内。
５、将这个动作重复20次。
瘦手臂原理：这个动作主要是通过让手臂的二头肌和三头肌得到充分的屈曲和伸展来让整个手臂得到锻炼，让手臂的各个部位也相应地得到运动，这样，就可以让手臂上的赘肉迅速地甩掉，塑造手臂的紧实线条，打造一双纤纤玉臂。在做这个动作的时候，要让手臂的动作慢慢地运动，否则，很容易会拉伤手臂的筋骨。
