第二层次：胸、背汗多。其他部位汗水渐少。
这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，身体已经比较健康。此时的练习者养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热，肩、胯疼痛。在这一阶段的练习者，如果有明师指点，则可以向技击方向发展。开始有轻灵之劲力。
第三层次，背部汗多，其他部位汗水渐少。
此层次则为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象。在技击上则向着轻灵如化的方向发展。
第四层次，手脚汗多，其他部位无汗。此为最高境界，非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此一境界，无法描述。
此四层次，不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太极真传，几百年间，得此这不过百人。
前辈们说：“热成功，凉招病”。练拳之后，全身出汗，自然发热，此为正常必然的现象。而练完之后，一小时内不宜用凉水、摸凉物（手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物），热身突然受凉，易患疾病。所以练功人首先应忌凉、知保暖才行。
