3、气虚体质——保暖，藏精补元气
症状：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，抗病能力弱且难以痊愈，容易感冒。
调养方法：冬天是藏精的时候也是增补元气的好时机，避免肆意纵欲，冬季气候严寒，气虚之人对温度有敏感，稍微不注意就会引发疾病。多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、小米、菜花、红薯、猪肚、黄鱼等。应以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，经常按摩足三里穴。
4、特禀体质(过敏体质)——保暖，防感冒
症状：对花粉或某食物过敏等。
调养方法：冬季寒冷，气候干燥，空气质量差，过敏人群应当做好保暖，以免感冒，引发其他过敏性疾病。调理时应多吃些具有益气健脾又补气的食物，如大米、花生、山药、红枣、胡萝卜、豆浆、鸡肉等，让脾胃强健、肺得濡养。以甘润生津之品对抗干燥，如圆白菜、银耳、黑木耳、无花果、葵花籽、牛奶、蜂蜜、黑芝麻、鸽蛋、海蜇、冰糖等比较适宜。
少吃辛辣刺激的食物，腥膻发物及含致敏物质的食物。如葱、辣椒、姜、蒜、马齿苋、茴香、八角、白酒等。可以在午饭过后到太阳地里活动，这时的阳光不热不燥，暖度适宜，正是寒冷时节人体阳气的最佳来源。
