养生是个常话常新的题目。随着生活水平的提高，与我们饮食、起居、情绪等生活方式相关性疾病也不断的增加，如何与现代社会、环境身心和谐的共处，是个我们共同关注的焦点之一。而如何利用几千年的传统养生之道指导我们现代人饮食起居，让我们在追求高品质生活的同时可以颐养天年，是很多人都期待的生活。而中医的养生之道却贯穿了我们生活中的点点滴滴，正所谓百姓日用而不知，故君子之道鲜矣。在此就小编对中医的理解，来谈谈吃、喝、睡、行、情的养生之道。
吃喝：食饮有节---《黄帝内经.素问.上古天真论》
“食饮有节”：节，包含了两方面：节律、节制。
节律 ：包括日节律、年节律。
日节律即一日三餐尽量定时，早上辰时（7-9点）为足阳明胃经所主，胃气最旺，此时进食高蛋白、高营养的物质容易消化吸收，且不会肥胖。午餐食在午时(11-13点)，宜八分饱，饭后百步走，睡子午觉。晚餐宜早宜少，一般在酉时（17-19点）完成最合适，晚餐适宜素食为主，清淡宜消化。晚餐吃过多肉类、高蛋白类的多会增加脾胃负担，肥胖、痰多、口臭、腹胀、身体面部油脂多、体味大、甚则高脂血症、高血糖也因此而来。特别是小儿、老人及体弱、思虑多的人，更要注意饮食节律。
年节律呢，指的是春生夏长秋收冬藏的节律，像“冬吃萝卜夏吃姜”便是年节律的一种。春天万物俱生，人要符合天地的节律多吃绿色的、芽类的食物，助阳气生发；夏天阳气在外，脾胃虚寒，此时要注意少吃冰冷的食物饮料，宜多使粥、汤类的补充水分、盐分，不增加胃肠负担。秋天是肃降的季节，多燥；也是收获的季节，水果多，此时吃水果可以润肺，助阳气收敛于内。冬季收藏，此时多吃肉、坚果，补充能量，少动减少消耗。收藏的季节也是一年中肥胖的季节，此时美眉们不要担心发胖，顺应季节的发胖会让你在春夏到来的时候气色更好。反而在春夏天肥胖的人需要担心自己的身体。
节制：节制不光指的是进食定量，也包括味道要适度。吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤脾胃之气而生痰湿；二是人体五脏对五味，各有自己的喜好，心咸肝辛肺酸脾甘肾苦，味道不均衡则容易引起五脏偏颇。五脏偏颇有时也通过一个人对味道的喜好表现出来。
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