想要中医调理的人，最关心的问题莫过于“我能吃什么？”这就体现了吃的重要性。其实原则很简单，一日三餐，定时定量，少零食少水果。胃肠差，易胃肠胀气、腹泻、痰多肥胖的人尽量少吃水果，水果性多阴寒，阳气旺才能化为能量。多食水果补充维生素的说法有待考究。
再谈个常见误区---饮水，百度一下每天饮水多少，最佳答案莫过于一天八杯水或每天2升水。中医却不这么认为。水属阴，性寒，对水的运化吸收能力因体质而异，有些胃肠运化能力差的人喝一小杯水上几次厕所，有些人常年胃肠有水鸣音，有些老年人可能一天也不怎么喝水，夜尿还挺多，对于这类人来讲，饮水多反而是给自己找麻烦。
睡：日出而作，日落而息/子午觉
现在来说日落而息没有几个人能做得到，那就尽量在子时（11-1）之前睡觉。为什么睡觉那么重要，因为我们的一天的精力，能量从哪里来，就是从睡眠中来的。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”亦有睡觉是第一大补的说法。
那为什么要按时睡觉呢，这就跟我们的身体节律有关了，身体节律也叫生物钟，我们的生物钟哪里来，是谁定的？是宇宙的天体运动而定的，地球的公转与自转产生了春夏秋冬跟白天黑夜，我们赖以地球而生存，受地球磁场的影响，顺之则昌，逆之则亡。道从哪里来，就从自然中来。
行：动静相宜
常运动的人强调“生命在于运动”，而有一部分人却强调“生命在于静止”，究竟是宜动还是宜静要根据血气旺衰而来。对此，《黄帝内经.天年》有很详细的论述：“人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走；二十岁，血气始盛肌肉方长，故好趋；三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；四十岁五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏荣华颓落，故好坐——，六十岁，心气始衰，若忧悲，血气懈惰，故好卧。”所以运动锻炼要在四十岁之前，四十岁之后因血气衰退，适合静养为主。而小朋友则适合多跑多动，现在提倡“要赢在起跑线上”，从幼儿园、小学开始给小朋友报各种兴趣班，从学校回来就要上兴趣班，甚至赶二场—一晚上上两个兴趣班，从小就把孩子脑袋塞的满满的，耗神太过而轻锻炼。而学校呢，从小学开始就有大量的作业，有的甚至到晚上十一二点都写不完，真是可怜了我们祖国的花朵们。小孩子是纯阳之体，顺应阳动、外、上的本性则有助于阳气生发。而现代社会普遍忽视体力锻炼，以为小孩好的借口把小孩子爱动爱玩的天性压抑的死死的。
