黄金分割点0.618想必大家都不陌生，其实，人体很多时候也遵循黄金分割点，很多保健点都与黄金分割点不谋而合。
7.5小时是睡眠黄金点
一天即一个昼夜24小时，如果将白昼和夜晚视为各12小时，按照黄金分割定律，那么人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618，约7.5小时。
一般来讲，睡眠宜早，年轻人入睡时间不超过晚10点，老年人不超过晚9点，是最好的作息规律。
快速入睡法
具体步骤：
大口呼气，把气体呼出去。
2.闭上嘴巴，用鼻子慢慢吸气，并在脑中默数1到4
3.屏气并在脑中默数1到7
4.最后用嘴大口呼气并默数1到8
如此重复几次，能使身体吸入更多的氧气，从而使肌肉放松，有助于睡眠。
我们最好平躺在床上，吸气的时候腹部要慢慢鼓起来，呼气的时候腹部要慢慢收缩下去，这样效果才显著。
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