如何提高自身免疫力？
1.四大守则
守则一：营养均衡
饮食多样化，蔬菜水果要多吃，肉类食物，例如牛肉、鱼肉也要适量摄入，多吃天然的食物，很多保健品的作用都是辅助的，只要日常食物丰富即可。
守则二：多喝水、多运动、多休息
多喝水：成年人每天的摄入量为2000-2500毫升。
多运动：每天至少做30分钟有氧运动，例如游泳、步行、骑脚踏车等。
多休息：顺应人体的生理时钟，11点前进入睡眠状态，保证6-7个小时睡眠。
守则三：少吃甜食，少油脂，少烟酒
甜食：会影响白细胞的抗菌能力。
油脂：对肠道和心脑血管的压力增大。
酒精：会严重弱化各种免疫细胞的正常运作。
吸烟：使呼吸道黏膜得不到氧气供给，影响呼吸系统的抗病能力。
守则四：培养各种兴趣，保持身心愉悦
有自己的兴趣爱好，怡情养性，可以愉悦身心，加速血液的循环，还能辅助治疗各种心理疾病。
