睡眠调理方法篇
中医认为，睡眠障碍多为情志所伤，饮食不节，劳倦思虑过度，久病，年迈体虚等因素引起的脏腑功能紊乱，气血失和，阴阳失调。
1｜中药浴足泡一泡
利用内病外治原理，药物透皮吸收，适当温度的药液与足部接触，扩张局部毛细血管，改善微循环，加强全身血液循环，促进气血运行，缓解肌肉痉挛。
药方：党参30克，白术30克，黄芪30克，酸枣仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。其中党参、白术、黄芪健脾益气，配以酸枣仁、夜交藤以滋阴宁心安神，碎磁石平肝潜阳、安神镇静。
时间、水温：睡前20分钟，将上述沐足方用布包裹后加水3000毫升，浸泡10分钟，煮沸10分钟后取汁。水温不宜超过45摄氏度，尤其糖尿病患者要特别注意。
2｜足部穴位按一按
涌泉穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处。
太溪穴：在足内侧，内踝后方，位于内踝尖（内踝的凸起处）与跟腱之间的凹陷处。
照海穴：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。
三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸（即手部第2~5指并拢时，中指近侧指间关节横纹水平的4指宽度为3寸），胫骨内侧缘后方。
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