米饭、谷类食物等碳水化合物以及糖、油等，可以为人体补充热量，提供人体生命活动的基本能量；牛奶、奶制品以及鸡蛋等食物则富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪等，营养丰富；鱼、肉、豆制品等食物被人体吸收之后有助于血液和肌肉组织的生长；蔬菜、瓜果、菌菇类等则富含维生素和矿物质，有利于人体营养均衡。
另外日常生活还应该多吃一些有养肝护肝功效的食物，例如西红柿、梨、葡萄、香蕉、绿豆、枸杞、苦瓜等等。
3、坚持适度的运动
保护肝脏的健康，除了饮食上应该有所注意之外，还应该坚持适度的运动，生命在于运动，坚持适量的体育锻炼有效增强人体体质，提高身体抵抗力。
一天保证至少半个小时的运动时间，每周5天坚持运动。运动强度没有很大的要求，例如晚饭半个小时之后快步走20分钟，或者散步30分钟，慢跑30分钟等等都是不错的选择。或者周末游泳半个小时、爬上、骑自行车、打羽毛球等等。养成坚持运动的习惯，提高身体体质。
4、保持好心情
肝主情志，心情不好最伤的是肝脏的健康，保持情绪平稳、好心情是拥有健康的肝脏的一大前提。提高个人的情商、不要太注重得失、学会适度有效的舒缓生活以及工作上的压力、将不良的情绪及时的发泄出来，保持日常情绪不抑郁、少愤怒、多舒畅。
