菊花做成食物，不仅味道甘香，还能养肝血，明双目。不过，如果将菊花加入枸杞和老鸭一起煲汤，则是一道阴虚体质者滋养身体的再适合不过的食物了。这道美食做起来也是很简单的。
先将10克枸杞、10克菊花放入清水中浸泡，再将老鸭宰杀治净，斩成大块，下入沸水中汆一下，捞出洗净后，放入砂锅中，再倒入适量清水，开始用文火炖，炖至六七分熟时，倒入泡发的菊花和枸杞。等鸭肉熟后，即可出锅食用了。
为什么要加入老鸭一起炖呢？鸭是水中之禽，性寒凉，是凉补的最佳之选，非常适合于体内有热的人食用。中医上说鸭肉有滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、大补虚劳、养胃生津、健脾清热等作用。
不过鸭有老鸭和嫩鸭之分，老鸭经过一个冬春的摄食，营养更为丰富，民间就有“嫩鸭湿毒、老鸭滋阴”之说。所以，用于食疗、滋补时，多选用老鸭。《本草求真》也认为老鸭“食之阴虚亦不见燥，阴虚亦不见冷”，对于阴虚内热的人来说，老鸭是最为理想的滋阴之物了。
饮食是阴虚体质调养的一方面，除此之外，阴虚体质者在平日生活中，还应多保持镇静、安神。中医认为，动能生阳，静能生阴。阳虚动之，阴虚静之。所以阴虚体质者应以静养为主。
针对阴虚导致的虚火，最根本的是要滋阴，比如说多吃一些银耳、甲鱼、莴笋、黑芝麻等滋阴的食物。尤其要注意“秋冬养阴”，居住环境宜安静，运动锻炼应重点调养肝肾，如可经常打太极拳、八段锦、固精功、保健功、内练生津咽津的功法等。
最好每天坚持推腹，双手相叠在肚脐上顺时针按揉，或是从上到下推，由于腹部有很多的经脉，尤其是任脉在腹部正中线上，它是“阴脉之海”，所以阴虚体质的人群，通过推任脉和腹部的一些穴位，效果会很明显。
编辑推荐
觉得累不一定是虚了,哪些症状是体虚的表现?
中医养生揭秘体虚补养要选对方法
体虚气弱吃什么好 四大名补打败体虚气弱
