养生推荐
百合、枸杞、麦冬具有益阴润肺，补肾益精的作用，可用于阴虚导致的上火干咳等症状。枸杞子养肝、滋肾、润肺，百合润肺止咳、清心安神，麦冬养阴生津、润肺清心。 三者一起泡水喝，可以清心，有帮助与睡眠，能够防止咳嗽，干燥。
此外多吃甘凉滋润的食物，如木耳、桑葚、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好的效果。
5、湿热——“长痘族”喝三七花茶
特征表现
偏胖、经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，舌质偏红、苔黄腻、容易口苦、口干、身重困倦，性格比较急躁。
其他表现
心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下量多（白带较多），脉象多见滑数（脉沉细指脉重按才能觉察到，同时感觉脉细如线）。
养生推荐
①三七花对于长期长痘有很好的治疗效果，其主要的功效和作用有降血压、血脂，减肥，防癌、抗癌，咽喉炎，牙周炎，生津止渴、提神补气。提高心肌供氧能力，增强肌体免疫功能。
②荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。另外，将马齿苋用开水焯一下后，加调味料，凉拌吃也很好。
此外夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会诱发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人，夏天要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶、花茶等。
6、阳虚——“怕冷族”多吃枸杞
特征表现
阳气不足，肌肉松软、特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌苔淡、胖、嫩，舌苔边有齿痕，脉象沉迟（脉象沉而且迟，只有深按才能摸到，而且脉搏小于每分钟60次）。
