三、最懒的长寿法—晒太阳
《英国医学杂志》一项研究发现，维生素D含量低的人群患心脏病、心力衰竭和中风的概率更高。适当晒太阳，有助于维生素 D 变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
背部脊柱两旁共有 53 个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方。通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：血管中的血液、经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，春天发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少。而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。
晒背方法 ：
晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳。阳光不太烈时晒背，初春下午2点的午后阳光最好，不要太长时间，以1小时左右为宜，晒得人暖洋洋、呼吸顺畅为佳。
四、水是“长寿的第一要素”
水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。
随着年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。
喝水也有讲究的：
1、晨起一杯水：通便、润肠
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用。
