一、每天步行有益于身体健康
步行的好处：
1、步行能够减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
2、步行可以减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂。
3、步行能够减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
4、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。可以使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
5、步行能保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
正确散步的方法：
1、不能太放松
正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。
2、速度
每秒走两步。运动讲究循序渐进，刚开始锻炼的人可先走半小时，再逐渐延长时间。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，走跑结合，达到健身目的。
3、时间
下午4点以后和晚上是运动的最好时间，这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。
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