需要注意以下3点：
1）主食用糙米取代白米。
在进行此方法减肥期间，主食可以把白米替换成含有丰富膳食纤维和维生素B群的糙米。
身体如果出现便秘，肠道内的有益菌会减少，有益菌减少会间接影响体内维生素B群的生成；
因维生素B群是提升基础代谢，加速脂肪与碳水化合物燃烧不可或缺的营养素，而糙米恰恰可以补充便秘期间不足的维生素B群。
2）多吃生菜增加酵素的摄取。
①尽量多摄取生的蔬菜，能够补充酵素，刺激肠道的活性。
②将胡萝卜，苹果以及高丽菜打成蔬果汁，轻松摄取对肠道有异的酵素。 连续喝10天，能够明显改善便秘或是拉肚子的症状。
3）摄取充足的水分，改善水肿。
要让肠道顺畅的制造粪便，水分是不可缺少的，每天至少摄取1.5-2公升的水，分成数次喝完。
如果把肠道按摩减肥法与肠道健康食谱相结合，按摩时只要掌握好力道，每天坚持给肠道按摩，持之以恒下去，久而久之，它不仅能改善便秘，维持肠道健康；还可以消除小腹内囤积的废物，减掉小腹赘肉，且达到减肥的效果就更加佳了。
