爬楼梯运动的各个减肥动作
①这个动作很简单，就是在原地反复蹲下站起二十次左右，在爬完楼梯之后可以马上做，让身体内持续燃烧脂肪。
②接着上一个动作可以加强运动，就是将手改为平举，用手握着哑铃或者装满水的矿泉水瓶，用以增加重量，活络全身肌群。
③背挺直平站在地板上，分开两脚与肩同宽，两手交叉置于肩部处，然后将身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐，这个动作有助于改善下半身的肥胖现象。
④背挺直平站在地板上，分开两脚与肩同宽，两手叉腰，同时将右脚往后踩，脚跟踮起来。
⑤紧接着上一个动作来，保持上半身不动，弯曲膝盖，将身体慢慢往下降，越慢越好，重复动作10次后换另一侧继续动作，可以有效紧实到下半身的曲线。
⑥犹如简单版的伏地挺身动作，可以消除掉手臂内侧的拜拜肉。
将两手伸直撑住桌子，身体与地面约呈60度角，手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，保持动作十秒后起身，同时左脚往前踏，顺势让身体站起来。
