小贴士20：写饮食日记。
一个简单的笔和纸可以大大刺激你减肥。研究表明记录你的饮食，往往让你更加意识到何时何地，吃了什么，吃了多少—最终你将需要更少的热量。一项研究发现，每周坚持写饮食日记的人们与那些每周只写一天或更少的人们相比， 6天减了大约两倍的重量。
小贴士21：庆祝成功(但不要以食物来庆祝) 。
这个月你减了5磅，每天都散步?庆祝的时候到了!奖励减肥成功真的有激励作用，那么就充分享受减肥成功带来的喜悦吧。买张CD 、看部电影，并奖励自己，为下一个里程碑做准备。只是不要用圣代或比萨来庆祝。
小贴士22：从家人和朋友那里得到帮助。
获取支持可以帮助你达到你的减肥目标。所以，告诉家人和朋友，你励志健康生活的决心。也许他们会和你一起锻炼，正确饮食和减肥。当你想放弃，他们会帮助你，让你坦然、开心的面对，会使整个体验轻松许多。
吃货们！这篇文章就是为你们准备的！边吃边减肥！简直是天堂不是吗？！
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