瘦火鸡肉
含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
燕麦
它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
辣椒
食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
多吃以上这几种食物可以减少脂肪的积聚，以及排除身体内的多余水分，虽然对于有一些减肥者来说，不是那么喜欢运动，但是适当地增加一些有氧运动减肥效果更佳哦，有氧运动不仅可以排除身体内的多余毒素，还可以加快新陈代谢。
如何越吃越瘦
小贴士1：多喝水或其它不含热量的饮料。
在你撕开一袋薯片之前，先喝一杯水。人们有时会混淆口渴与饥饿的感觉，喝一杯冰水，满足你所需要的一切，这样你就会避免摄入额外的热量。如果白开水没有缓解你这种感觉，尝试着喝一些味道较重的苏打水或冲一杯果汁凉茶。
小贴士2：夜宵要精挑细选。
晚餐后，当你终于坐下来放松一下时，经常会盲目进食。坐在电视机前吃零食最容易让你远离健康饮食。你可以选择晚餐过一段时间后，不进厨房或者只允许自己吃一些低卡路里的食物，像含有100卡路里的饼干或半勺低脂的冰激凌。
小贴士3 ：尽情享受你最喜爱的食物。
不要把你喜欢的食物一次性都挑出来，要适量而。买一份新鲜的烘焙饼干，而不是买一盒，买一个小袋散装糖果而不是买一整袋。这样你仍然可以享受自己最喜欢的食物—关键摄入要适量。
