二、下蹲
下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。
针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。
怎样瘦腿最快最有效六大运动打造纤细美腿
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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如何练腹肌练腹肌最好的方法是哪种
阅读下文:
运动让男人强壮又年轻最适合男人的10大健康运动
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