最后需要注意它的兼容性。
从经络的角度说，腿部有足阳明经、足太阳膀胱经和脾经等，平衡下蹲使这些经络最大限度的得到了按压，容易激活各经络；而且增强了腰、髋膝和踝关节的活动范围，也让身体变得更加灵活，从而延缓肌肉关节的退化。
平衡下蹲的作用效果有：
①可以增强肌肉力量。
经常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量;腿的力量增强可有效预防跌倒，走路时也会感到身体轻松，精力充沛。
②练习下蹲还可以使精神放松。
在紧张的工作中，偶尔做做下蹲，抛开所有烦恼压力，可以在精神上得到放松；既能调节情绪，还可以增加生活乐趣，有益于人的身心健康。
