言归正传，由于健身运动强度较大，且运动负荷强度高、瞬间性强，相对为无氧运动，糖分的转换为：C6H12O6(葡萄糖)→2CH3CHOHCOOH(乳酸)。
人体本身是弱碱性的，而乳酸的增多会造成运动后浑身乏力且酸痛。而此时补充碳酸饮料来解渴，或者摄入过多的猪肉(肉是酸性物质)，反而会加强体内的酸性程度，使得酸痛更加难忍。
这时候，补充水果等碱性食物，中和运动产生的乳酸，才是正确的方法。
肌酸
肌酸可以非常有效地提高肌肉力量和肌体的耐久力及提高运动成绩。能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量，防止疲劳，增长肌肉、加快疲劳恢复。
