动作八：仰卧，两腿屈膝，双手环抱膝盖。然后上半身离地，两手松开，两腿伸直，离地30°~45°。
动作九：该动作可分为两个动作，第一个动作为俯卧，两手撑地，右腿伸直，左腿屈膝。膝盖朝前。承接第一个动作，左腿向后上方举起，两手伸直。然后回落，恢复第一个动作。如此循环。
九个动作教你分分钟进行腹肌马甲线训练
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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养生健身让你傲视群雄，独霸一方
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怎么慢跑不让小腿变粗 健身保健养生
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