运动是把双刃剑，
需要在正确指导下科学合理的进行，
才能避免健康风险，
达到更好的锻炼效果。
不过运动过程中，我们难免会受伤， 比如运动中不小心的磕碰或是动作不规范常会带来损伤，该怎么办呢？ ①首先运动前对自己的身体状况做个评估，选择正确的运动方式和运动强度。必要时需在专业的运动医学医师、康复师、健身教练指导下进行，以免伤害潜在的疾患。 ②运动前需进行必要热身，拉伸韧带肌肉，运动强度要循序渐进，运动项目不要过于单一，以防出现运动的急慢性损伤。 ③掌握简单的运动伤急救处理常识，以防不慎出现的急性运动伤。如冰敷、局部制动、绷带包扎，抬高患肢，局部应用云南白药喷雾剂等措施。
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