该如何进行仰卧起坐呢？
产生颈椎负荷的是抱头过程中的用力问题，通过改善用力关键，就可以减少健康风险。
①放弃“抱头”动作，可通过手贴耳朵、放置胸前或在体侧平行伸直的方式，以避免颈部不适。
②利用腹部力量，利用腹部力量轻柔地提起头部和肩膀，使身体离地，并稍作停。然后慢慢让身体恢复原位，注意千万别做得又快又猛。
③做仰卧起坐前，应当先做好腰部、颈椎等部位的热身运动。
④可用卷腹运动代替仰卧起坐，既可以有效的锻炼腹直肌、腹斜肌和腹横肌，又可以降低脊椎所受的压力。
⑤对于有腰疾患的人可选择平卧位向上举腿的方式或平板支撑方式训练腹肌。
