停止运动 2 周：耐力下降，血压、血糖上升 2 周后，你会明显感觉到上楼梯都比以前吃力了，运动时会觉得力不从心，对不对？ 这是因为，有一个反映身体耐力的指标「最大摄氧量」，在停止运动 2 周后，这个指标会下降 10% 左右；
停止运动4 周后，会继续下降 15% 左右；
停止运动 3 个月后，会下降 20%！
但如果你没有完全停止运动，继续进行一些低强度的运动，最大摄氧量的下降，就不会这么快。 所以，一定不要完全停止运动，要间隔着保持一些低强度活动。 如果平时有测量血压和血糖，在停止运动后，会发现它们有明显上升，这对于高血压、糖尿病人群来说，可能会危及健康。 运动可以不天天做，即使是间断性地进行高强度运动，血压水平也会得到控制。但是，完全停止运动，哪怕是两周，血压都会立即被打回原形，「一下回到解放前」。
