健身方法
赤脚踩石法
1、选择公园、操场、住宅周围等辅设鹅卵石的地方。
2、赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。
3、每天踏石1至2次，每次15至20分钟左右。足部保健按摩 4、脚心。用手或钝物刺激脚底，每次30秒。
5、脚跟。用脚跟摩擦地板，每次30秒。
6、脚背。手指环状搓揉脚背3分钟。
7、脚趾。手指以推的方式搓揉脚趾间的缝隙。
再用脚趾头抓毛巾，左右脚趾各抓3分钟。
赤脚走路不仅让人心情好，对人的身体也有许多好处。脚部血液循环的好坏与全身血液循环密切相关。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触、摩擦，进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层，达到强身健体的目的。赤脚走路还有利于足部汗液的分泌和蒸发，防止脚气。人体积存过多的静电对健康有害，经常赤脚走路能使多余的电以脚为导体得到释放，对人体有益。
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