宋苏轼《读孟郊诗》诗之二:"吴姬霜雪白，赤脚浣白纻。" 明 冯梦龙 《东周列国志》第十八回:"是日，管仲军出南门，约行三十余里至峱山，见一野夫，短褐单衣，破笠赤脚，放牛于山下。"清彭孙贻《海上僧馈余槲叶笠天台藤杖歌》:"山僧海上来，赤脚秃顶湿。"众所周知，人的双脚脚底穴位密布，而赤脚健身能充分刺激这些穴位，起到释放体内静电的作用，从而达到强身健体的效果，主要包括:赤脚散步或走鹅卵石路、赤脚跑步、赤脚打球、赤脚登山等。
锻炼
真正的赤脚主义者没有不对拥有一双坚韧、厚实的脚底感到自豪的。那么如何来锻炼脚底呢?
由于角质层的存在，我们的脚底是可以越磨越厚的，这就需要通过长期赤脚锻炼(尤其是赤脚走路、跑步)来实现。等到脚底皮肤厚实到了一定程度，自然就不怕异物硌脚甚至是针扎了。
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