到底吃什么？怎么吃？
要知道，没有一种天然食物能包含人体所有需的所有营养，也没有任何单一的营养素能具有全面的营养功能。
比如说，牛奶中缺铁，蛋中缺乏维生素 C，谷物中蛋白质的氨基酸组成不平衡。
只有合理搭配各种食物，才能满足妈妈和宝宝的需要。
1. 蛋白质
为了满足母体健康和胎儿生长发育的需要，孕期应该摄入充足的蛋白质。
动物性食物是优质蛋白的来源：
每天 1～2 杯奶：牛奶、酸奶、奶粉都行
每周 4～7 个蛋：鸡蛋、鸭蛋，小个的蛋可以加量
每天1～2餐瘦肉，每周1～2餐鱼虾
每天一把豆：豆类（黄豆、黑豆）或换成豆制品（豆腐、豆浆）
