五、青苹果
苹果从种类到颜色有很多种，红苹果可能口感会相对来说甜一些，那么从通便和促进肠道蠕动的效果来看，还是青苹果比较好一点。因为青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对美容也有不错的效果。
青苹果粥
青苹果500g，糯米或大米150g，食盐等调味品适量。青苹果洗净切块，与淘净的米一起放入锅中加水煮，熟后调味即可。
六、醋
据我所知，我身边有喝醋来减肥的，但是想想那口感，那酸爽。醋具有生津开胃的保健功能，经常吃点醋，可促进胃液分泌，美容养颜。此外，醋被身体吸收后，能促进胃肠蠕动帮助排便，也能帮助分解脂肪，对瘦身消脂有一定作用。在烧鱼或煨排骨时也要加点醋，以促进其所含的钙、铁、磷等有机物更多地溶解出来，进而促进消化吸收。
以上内容就是今天给您推荐的春季最通便的食材，希望帮助到有排便方面困扰的朋友们，一年之计在于春，趁我们都还年轻，把身体调理的棒棒的，给自己一个幸福的机会。
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