三、酸奶
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的通便效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。如果已经有顽固的便秘或者排便不畅，还有一种非常简便的方法，早晚各一袋奘灵水苏糖就可以了，奘灵水苏糖是一种非常好的膳食纤维，可以增加肠道内有益菌群的数量，增加大便的湿度和保水性，促进大便及时排出。
四、山楂
吃山楂助消化，大家都知道，但是吃山楂能通便你知道吗?山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质，有促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对通便有利，还可以辅治继发性肥胖症。
消脂山楂汤
山楂500克，白糖100克。以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。
