一、番茄
为什么第一就推荐番茄呢，小编本人就比较喜欢吃番茄，也曾听说过番茄鸡蛋的搭配是最营养和科学的养生菜。因为番茄里面所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
二、柠檬
看到柠檬先别说酸，柠檬的通便效果还是可以的，不仅仅是因为柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，还是十分有效润肠通便的物质，比如早上可以喝一杯柠檬蜂蜜水，润肠通便的效果就非常不错的。
柠檬海带茶
取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。
